Pausit Coach - pausprogram för medarbetare
Med programmet Pausit Coach får du påminnelser om att ta återhämtande pauser och begränsa långvarigt stillasittande. Genom regelbundna rörelsepauser kan vi förebygga många hälsoproblem och arbetslivet blir mer hållbart. Här hittar du information om hur du laddar ner och installerar.
I det nya programmet Pausit coach erbjuds du tre olika program med över 100 enkla övningar/program. Du får ett färdigt schema fyllt med blandade pass. Du kan även välja att själv schemalägga när, hur ofta och vilken typ av övningar du vill köra.
Om programmen
- Move - En animerad tränare (samma som tidigare version) guidar genom enkla övningar.
- Kontorsstyrka - En tränare visar korta styrkepass anpassade för kontorsmiljö. Ingen utrusning behövs.
- Yoga - En tränare visar kontorsanpassade yogaövningar för alla nivåer samt andnings- och avslappningsövningar
När du installerar Pausit Coach får du möjlighet att testa alla tre programmen under 21 dagar, därefter väljer du vilket program du vill fortsätta med till och med maj 2027.
Vi rekommenderar starkt att du även installerar påminnelsefunktionen - se steg 2 nedan. Den kommer att synas som ett grönt hjärta nere i högra hörnet på din dator och den hjälper dig med en diskret påminnelse.
Exempel på inställningar och funktioner
- Skapa ett pass med dina favoritövningar
- Välj olika tider för olika dagar
- Välj olika typer av övningar vid olika tider (slumpmässiga, avslappnande eller favoritövningar)
- Fem olika språk: svenska, engelska, norska, tyska och nederländska.
Steg 1: Installation på PC/Mac
Följ instruktionen för att installera uppgraderingen Pausit Coach. I samband med ny installationen kommer det tidigare programmet Pausit avinstalleras.
- Tänk på att du behöver vara ansluten till KI:s nätverk för att installera - antingen genom att befinna dig på plats på kontoret eller genom att ansluta via VPN.
Inom Samordnad IT
Om din institution tillhör Samordnad IT kan du själv installera programmet.
- För PC: Gå till Software center via Start-menyn nere till vänster. Sök efter Pausit Coach.
- För PC - Windows 11-dator: Sök i Företagsportalen (Company Portal). Välj Pausit Coach.
- För Mac: Gå via Self service. Välj Pausit Coach.
Förtydligande gällande installationer
Steg 2: Installera påminnelsefunktionen
När du har installerat Pausit Coach är det viktigt att du också installerar den lilla ikonen nere till höger i datorn. Din påminnelsefunktion som är helt avgörande för att din aktiva paus blir av eller ej!
Manual
Manual för att komma igång med Pausit Coach när du laddat ner.
Support
Support och mer information om Pausit Coach hittar du här.
Utanför Samordnad IT
Tillhör du en institution utanför Samordnad IT, kontakta respektive licenssamordnare för installation.
Support
Behöver du hjälp med installationen är du välkommen att skapa ett supportärende via IT:s självserviceportal.
Mer information för inloggade medarbetare
Det finns mer information för dig som arbetar i följande grupper
- K1.K1 Molekylär medicin och kirurgi
- K8.K8 Klinisk neurovetenskap