PausIT Coach - pausprogram för medarbetare

Pausit Coach är ett pausprogram till datorn, ett hjälpmedel för att begränsa långvarigt stillasittande. Genom att regelbundet ta aktiva rörelsepauser kan vi förebygga många hälsoproblem och arbetslivet blir mer hållbart.
Ladda ner programmet och hjälp dig själv öka rörligheten, närvaron eller stärk muskler som avlastar rygg, nacke och axlar.

Du kan själv schemalägga dina aktiva pauser och välja när, hur ofta och vilken typ av övningar du vill köra. Vid de klockslag du valt får du en tydlig men diskret påminnelse nere i högra hörnet på skärmen på din dator - du bestämmer själv om du vill starta passet då eller inte.

Pausit coach erbjuder tre olika program med över 100 enkla rörelser (stretch-, styrka, andnings- och avslappningsövningar.)
Vid installation ges du automatisk möjlighet att testa alla tre programmen under 21 dagar. Därefter väljer du vilket program du du vill fortsätta med resterande år och fram till maj 2027.

Programmen är:
Move - En animerad tränare (samma som vår tidigare version) guidar genom enkla övningar.
Kontorsstyrka - En tränare visar korta styrkepass anpassade för kontorsmiljö. Ingen utrusning behövs.
Yoga - En tränare visar kontorsanpassade yogaövningar för alla nivåer samt andnings och avslappningsövningar

Steg 1: Installation på PC/MAC

Inom Samordnad IT

Om din institution tillhör Samordnad IT kan du själv installera programmet.

För PC: Gå via Start-menyn nere till vänster och sök efter PausIT i Software center.
Om du har en Windows 11-dator, sök istället i Företagsportalen (Company Portal):
För Mac: Gå via Self service. Välj PausIT.

Förtydligande gällande installationer för:
Windows 11-dator: https://selfservice.ki.se/sv-se/knowledgebase/article/KA-01514

KI-Karyon Windows 10-dator: https://selfservice.ki.se/sv-se/knowledgebase/article/KA-01066

KI-Karyon Mac: https://selfservice.ki.se/sv-se/knowledgebase/article/KA-01065

Tänk på att du behöver vara ansluten till KI:s nätverk för att installera - antingen genom att befinna dig på plats på kontoret eller genom att ansluta via VPN.

Steg 2: Installera påminnelsefunktionen

När du installerat programmet är det viktigt att du också installerar den lilla ikonen nere till höger i datorn. Din påminnelsefunktion som är helt avgörande för att din aktiva paus blir av eller ej!
Se manualen: https://selfservice.ki.se/sv-se/knowledgebase/article/KA-01690

Support och mer information om Pausit coach hittar ni här