Walk and talk-guider

Det moderna samhällets ökande stillasittande utgör ett av de största hoten mot vår hälsa. Forskning visar att människor som sitter ner under långa perioder löper större risk att drabbas av sjukdomar och dö i förtid än de som är minst stillasittande. Men det är inte svårt att göra något åt saken! Många studier visar att korta pauser från stolen har en positiv effekt på blodsockernivå, blodfetter och välbefinnande. Det handlar om att få musklerna att röra på sig regelbundet.

Om din grupp består av fem personer eller färre är "walk and talk" en utmärkt idé för ett möte - du kan till och med spara alla dina idéer och beslut på röstinspelare i din telefon.

Promenadslingor i Solna

Klicka på länken under kartan för att se en detaljerad karta över varje vandring.

30 minuter

Sjukhusparken

3000 steg

• Promenera från din arbetsplats ner till sjukhusparken.
• Gör två rundor, en inre och en yttre, och återvänd till ditt skrivbord. 

En promenad i Vasastan

3000 steg

• Gå från Aula Medica via campusets gräsyta ut på Tomtebodavägen.
• Fortsätt in i Vasastan och korsningen mellan Norra Stationsgatan och Rörstrandsgatan.
• Sväng höger ner på Rörstrandsgatan och sedan vänster in på Norrbackagatan.
• När du kommer till Karlabergsvägen, sväng höger och gå vidare tills du kommer till Torsgatan, där du svänger vänster.
• Då kommer du in på Solnavägen och tillbaka till Karolinska institutet.

Karta

40 minuter

Från Karolinska universitetssjukhuset till Stallmästaregården

4000 steg

• Den här uppfriskande promenaden tar dig från var du än befinner dig på sjukhuset utanför till huvudentrén, över vägen och längs kanten av Norra begravningsplatsen mot den sydvästra entrén till Hagaparken.
• Gå runt Stallmästaregården och tennisbanorna och återvänd tillbaka.

Karta

45 minuter

Karolinska Institutet, Solna till Norra begravningsplatsen via Solna kyrkogård

5000 steg

• Start vid ingången till Aula Medica.
• Gå längs Solnavägen och Prostvägen och in på Solna kyrkogård, lämna den genom den nordvästra porten för att gå in på Norra begravningsplatsen.
• Gå rakt fram längs Aftonstjärnans väg och sväng sedan höger in på Stora Gravkorets väg ner till den sydöstra porten.
• Återvänd via Solna Värdshus, huvudentrén till Karolinska universitetssjukhuset och Karolinska vägen.

Karta

1 timme

Från Karolinska universitetssjukhuset och runt i Hagaparken

6000 steg

• Gå via Karolinska universitetssjukhuset, förbi huvudentrén och över Solna kyrkoväg till Hagaparken.
• Gör en rundtur i parken och återvänd samma väg tillbaka. 

Karta

Sjukhusparken - uppfriskande promenad i sjukhusets parkmiljö

6000 steg

• Följ Karolinskavägen bort från Karolinska institutet och passera via Solna kyrkoväg genom Hagaparkens sydvästra ingång.
• Ta sedan vänster upp till fjärilshuset innan du återvänder via korsningen till Norra begravningsplatsen och Solna kyrkogård.

Karta

Karlbergs slott

6000 steg

• Lämna Aula Medica via campus gräsyta och ut på Tomtebodavägen.
• Följ vägstaden till Vasastan och korsningen mellan Norra Stationsgatan och Rörstrandsgatan.
• En bit ner på Rörstrandsgatan dubbel tillbaka genom tunnelbanan och på gångbron över till Karlbergs slott.
• Ta en promenad i slottsparken och återvänd sedan tillbaka samma väg som du kom.

Karta

Om

Guiderna har tagits fram av Ellen Gustavsson Segerhag, sjuksköterska och Mai-Lis Hellenius, professor.