Friskvårdens husregler

Vi vill erbjuda en välkomnande och inkluderande träningsmiljö som främjar rörelseglädje, lärande och hållbar hälsa.

Här förväntas du:  

  • hålla dig uppdaterad och följa våra husregler
  • uppmuntra delaktighet, gemenskap och omtanke  
  • ta ansvar för såväl utrustning, lokaler som för varandra 
  • träna säkert och våga fråga om du behöver hjälp 
  • minska smittspridning genom att stanna hemma om du är sjuk samt hålla avstånd  
  • träna helt ren från alkohol, droger och doping samt helt ta avstånd från att bruka kosttillskott som saluförs under rubrikerna prestationshöjande, fettförbrännande eller muskelökande då de kan innehålla dopingklassade substanser som är olaglig enligt Dopningslagen 1§d

Vi tolererar inte olämpligt beteende, stöld eller skadegörelse - det kan medföra att du blir avstängd från anläggningen. Vid misstanke om brott mot dopinglagen kommer polisen att informeras.  

Friskvårdens klasser har alltid förtur till salarna. Kolla schemat innan du kommer till gymmet!

Säkerhet

  • Ta alltid med dig ditt KI-kort. Du måste kunna visa upp ditt KI-kort för Friskvårdens team och KI Vakten.
  • Endast KI-anställda och studenter får vistas  gymmen. 
  • Se till att du vet var brandsläckare och utrymningsvägar finns.
  • Se till att du använder utrustningen korrekt.
  • Följ instruktioner som gäller för vissa träningsytor i gymmet.
  • Rapportera till Friskvården om du ser brister miljön eller trasig utrustning.

Hänsyn

  • Träna i rena inneskor och rena träningskläder på över- och underkropp
  • Duscha innan du använder bastun.
  • Undvik att använda parfym.
  • Lämna ytterskor på skohyllan i hallen.
  • Visa hänsyn gentemot andra när du tränar.

Ansvar

  • Du har ansvar för dina egna värdesaker. 
  • Torka av utrustning och lägg tillbaka vikter och redskap efter dig.
  • Ta inte in mat eller dryck i gymmen.
  • Sortera skräp i sopkärlen.

Regler för specifika ytor i gymmen

Lyftplattformarna

  • Träna teknik innan du lyfter tungt eller utför komplexa lyft. Boka in dig på en klass om du är osäker.
  • Håll plattformarna fria från flaskor, bälten, boxar och annan utrustning. 
  • Använd magnesiumblock. Flytande kalk är inte tillåtet. 
  • Sänk stången kontrollerat - dumpa inte stången annat än i nödfall. 
  • Sätt tillbaka vikter och stänger i ställen. Lämna inte viktskivor på stången. 
  • Kontrollera säkerhetssprinten i knäböjsställningen.

På Base är inga dropp tillåtna 6.30-17 på vardagar. 

Sporthallen i Solna (Play)

  • Använd skor som inte gör märken i golvet.

Gymnastiksalen i Flemingsberg (Space)

  • Använd skor som inte gör märken i golvet.
  • Använd endast sandsäckar och medicinbollar bollar- inga skivstänger eller hantlar i salen.

Danssalen (Mind)

  • Använd endast mjuka vikter i salen. Inga stänger, hantlar eller skor med vassa klackar.