Hur fungerar utmaningen

Den 20 april startar hälsoutmaningen "Get Moving Challenge". Det är en lagtävling där vi under fyra veckor (20/4 -17/5) fokuserar på att göra hälsosamma val som verkligen kan göra skillnad för vårt välmående.

GMC Foto: N/A

Varför delta?

Hälsoutmaning är en rolig och gruppstärkande friskvårdsaktivitet som du gör tillsammans med kollegorna. Utmana, stötta och inspirera varandra till mer rörelse och bättre hälsa.

Få hjälp att prioritera tid för fysisk aktivitet och återhämtning
Testa nya utmaningar - individuellt eller inom laget
Stärk teamkänslan - peppa och utmana varandra
Få inspiration och kunskap via online pass/föreläsningar
Lås upp resmålen genom att besvara quizfrågorna
Bidra till laget och fira framsteg tillsammans

Tävla tillsammans - vinn tillsammans

Det här är en lagutmaning där ni försöker samla ihop 2800 poäng i genomsnitt/person. Gör ni detta når ni hela vägen i mål på vår spelplan. Vissa dagar samlar man mer poäng, andra lite mindre. Satsa på att i snitt samla 100 poäng om dagen.
All rörelse räknas och du deltar på din egen nivå. Du behöver inte träna varje dag men regelbunden aktivitet ger dock bäst effekt - både för hälsa och poäng.

Du samlar poäng genom att:

Motionera (minuter) och gå (steg) och registrera aktiviteten i träningsdagboken (appen/webben)
Svara rätt på de quizfrågor som dyker upp på spelplanen när laget tillsammans nått dit.
Utföra ett onlinepass
Genomföra skräddarsydda veckoutmaningar efter dina behov inom sömn, kost, motion, stresshantering.
Genomföra veckoutmaningar på lagnivå.
Nya veckoutmaningar presenteras varje måndag under tävlingsperioden.

Vilka aktiviteter räknas?

All fysisk aktivitet räknas, till exempel:

promenader
löpning
cykling
simning
gymträning
gruppträning
vardagsmotion

Välj ett pass ur aktivitetslistan som bäst stämmer med din utförda aktivitet. Detta är ingen komplett träningsdagbok där du kan registrera allt. Det gör du andra träningsappar.

Priser

Alla lag som når målet innan utmaningen är avslutad deltar i utlottningen av fina priser.
Vinnarna presenteras under vår digitala ceremoni den 21 maj kl.11.30-12.00.

Integrationer

Du behöver ingen träningsklocka. Du registrerar aktiviteterna manuellt via webben (www.reachingapp.com) alternativt i appen “Get Moving Challenge”. Det finns även integrationer för den som vill för att enkelt föra över steg till ditt konto från Garmin, Fitbit, Google Fit, Apple Health.

Hur går man med?

Detta är en lagutmaning så börja med att bilda ett lag och utse en lagledare.
Lämplig lagstorlek är 4-10 personer.
Hitta på ett fyndigt lagnamn
Anmäl er

Sista anmälningsdag: fredag 17 april.

Anmäl dig här

Spelregler

Det här är en lagutmaning där du och ditt lag ska samla 2800 poäng i genomsnitt/person. Gör ni detta når ni hela vägen i mål. Vissa dagar samlar man mer poäng, andra lite mindre. Satsa på att i snitt samla 100 poäng om dagen.

Så här samlar du poäng

Registrera dina träningspass - motion (minuter) och gå (steg).
Det är inte tillåtet att rapportera in motion (minuter) och steg från samma pass. Motionerar du och väljer att rapportera in ditt träningspass i minuter rapporterar du alltså inte in steg för samma pass.
Svarar rätt på de quizfrågor som ni låser upp genom att ert lag rör sig framåt på spelplanen.
Samla bonuspoäng genom att utföra olika onlinepass/föreläsningar
Utföra enkla veckoutmaningar (individuellt eller som grupp)

Efter du antagit en veckoutmaning har du 7 dagar på dig att utföra den samt 3 extra dagar på att rapportera in.
Nya veckoutmaningar presenteras varje måndag under tävlingsperioden.

Exempel på poängfördelningen

Registrera 10.000 steg.
Du får 10 poäng om du svarar rätt på en quizfråga.
Veckoutmaningar ger vid utförande mellan 10 och 100 poäng.
I träningsdagboken anger du om din aktivitet har varit lätt, medel eller intensiv. Ju högre intensitet, desto fler poäng per minut. Använd sunt förnuft och utgå från hur ansträngd du känner dig.
Lätt: Du kan prata obehindrat.
Medel: Du blir andfådd men kan prata i meningar.
Intensiv: Du är mycket andfådd och kan bara säga några ord.
Vad gör jag om jag missar någon dag Är du sen till start, sjuk, vabbar eller av andra anledningar tappat dagar så kan du för dessa dagar registrera samma aktivitet som du brukar utföra en "normal dag". På detta sätt slipper du stressa över saker du inte kan påverka och hamnar inte efter.
Spelregler
Lycka till och ta hand om varandra!
support@reachingapp.com